母乳要喂几个月？
我们一直母乳喂养到宝宝20个月，这期间我胖了30斤。 很多妈妈听到胖这个字就吓坏了，其实，妈妈们在孕期和哺乳期间增加的体重，大部分都是储存在妈妈的肚子里，只有小部分会在哺乳期转化为母亲的体重增长。而且，在宝宝戒奶后，这些重量会很快减下来，恢复到孕前水平。
当然，这仅仅是恢复孕前体重的速度，并不表示可以在短期内把多出来的体重全部消除。所以，哺乳期的妈妈还是要做好相应的体重管理。不过，相比起断奶后，哺乳期的妈妈们通过合理饮食和运动来控制体重，可称得上是“轻而易举”。
1、多吃富含营养的食物 在保证各种营养摄入充足的前提下，可以适当增加富含蛋白质及维生素食物的摄入，比如肉（含动物蛋白）、蛋、奶等。因为这类食物能提供人体所需的热量，帮助母亲恢复体能。
为了减少产后的脂肪囤积，妈妈还要避免摄取简单碳水化合物，如糖果、汽水等，它们会增加胰岛素的分泌，从而让脂肪更容易在体内囤积。 2、少量多餐 不挑食
不少妈妈因为要在哺乳期保持乳汁充足，从而大量进食，殊不知这样很容易令体重难以控制。 其实，在保证乳汁充足的情况下，妈妈只需比怀孕前适量添加一两种自己喜欢的辅食即可，一日三餐定时定量，不让自己处于饥饿状态。这样才能避免过度摄入营养物质而增加身体负担。
3、多吃新鲜水果蔬菜 为了均衡营养素，妈妈在哺乳期应适当多吃新鲜的水果和蔬菜，其中丰富的维生素和矿物质能为身体和宝宝提供充沛的营养。 但是，需要注意的是，有些哺乳期妈妈会出现消化不良或腹泻的情况，这时候应该注意少吃生冷的食物，防止肠胃受凉。
4、每天喝足量的水 我们都知道，哺乳期妈妈需要补充水分。这是因为水分能够清洗尿路，有助于预防尿路感染；还能稀释尿液，减少尿酸浓度，以防结石形成；另外，喝水还能起到润肠的作用，避免便秘。 所以，妈妈每天至少要喝6~8杯水（约2000毫升）。 但要注意的是，不要一次性喝太多，否则会增加肾脏的负担，而且容易引起膀胱扩张，出现尿频尿急的情况。