怀孕3个月能吃什么？
孕期到底能不能吃辣？ 这可真是千古难题，作为半个四川人，我怀一胎的时候真的是无辣不欢的，早上起来第一件事情就是想好今天中午要吃辣的还是不辣的菜... 结果因为孕早期出血，医生说要忌嘴，从此与辣椒无缘。那段时间真的是太煎熬了！天天馋的要命，终于等到宝宝稳定下来，在孕晚期又开始蠢蠢欲动要辣椒。 还好最后一次产检一切正常，医生嘱咐可以适量食用，但不要太辣，不能太油，于是我又过上了每天想辣天的日子。 但是这里需要提醒准妈妈们，毕竟孕期的口味千差百异，有些人可能喜欢吃辣，有的人可能嗜辣如命，也有的人完全不吃辣。不管是哪种口味，都建议以清淡为主，少吃过于辛辣或油腻的食物。
1、蔬菜类 孕妇可以吃各种新鲜的蔬菜，补充人体所需的维生素。但是需要注意腌制类的咸菜和过咸的食物，孕期也要尽量减少食用。可以用醋、蒜、洋葱等做调料来代替食盐。
2、水果类 水果富含人体所需的维生素和微量元素，对胎儿的生长发育有很大帮助。除了含糖量高的榴莲、菠萝蜜等尽量少吃外，其他水果都可以适量进食。
3、肉类 孕期需要摄入足够的蛋白质，以保证胎儿的正常生长发育。所以肉类的食物是必不可少的。肉类富含优质蛋白，是机体免疫因子的重要组成成分。而且肉类的营养更容易被人体吸收利用。建议多吃富含优质蛋白的鱼肉，减少猪肉的摄入量。
4、豆制品 豆类食品含有丰富的钙、铁、锌等矿物质，还有优质的植物蛋白，对于准妈妈和中坚力量来说，都是最好的选择。