孕妇三个月后吃什么？
怀孕3个月，正是宝宝迅速发育的时期，这个阶段的营养是否充足，直接关系到胎儿的智力、身高、体重，以及成年后的健康。 此时孕妈妈开始明显感觉到自己身体的变化，胎宝宝的发育，对营养的需求也会逐渐增加。除了均衡饮食之外，还可以适当增加一些含铁、钙等营养素的食物。 如果有偏食或不良饮食习惯，需要及时纠正；如果有吃零食和宵夜的习惯，也应尽量改正了。
1.多吃富含蛋白质的食物： 如鸡蛋、瘦肉（如牛肉、羊肉）、鱼类、豆制品等；
2.多吃含碳水化合物的食物： 淀粉是天然碳水化合物，主要来源于谷物类，可为人体提供50%以上能量。孕早期每天需加餐一次，选择热量高能量丰富的食物，有利于维持低血糖水平，防止孕期酮体产生。可适量食用水果，但应注意适当减少米、面等主食量；
3.补充叶酸： 叶酸在天然食品中含量丰富，尤其是绿色蔬菜，如菠菜、芥蓝、西蓝花等；动物肝脏、内脏也含有较丰富的叶酸。另外，叶酸片剂也可在医生指导下服用，以预防胎儿神经管畸形；
4.补钙： 怀孕3个月，应开始补钙，为孕晚期储备充足的钙质。牛奶及奶制品含丰富、易吸收的钙质，是孕期补钙的首选食物。小鱼虾、芝麻酱、花生酱等含钙也丰富。如果每日摄入600毫克钙，不能保证钙的吸收，可适当服用维生素D制剂，以促进钙的吸收利用；
5.补铁： 一般建议孕妇从备孕开始就要注意铁剂的摄入，多食用富含铁质的食物，如海带、紫菜、黑木耳、香菇、豆类等。动物血液和肝脏也是铁质的良好来源，孕中期每天应摄入300毫克的铁；
6.补充维生素C： 维生素C能增强机体免疫能力，帮助机体消灭入侵的病原微生物，还有助于铁、钙等矿物质的吸收。维生素C还可缓解妊娠反应，如恶心、呕吐等。所以，孕妈妈在补充维生素C的同时，也能够获取更多的营养哦！