孕3个月能吃海带吗？
可以吃，但是要注意吃的方式和吃的量。 其实在怀孕期间，很多孕妇都有想吃某样东西的欲望，但是由于对孕期饮食的不了解，又担心吃了东西会对宝宝产生影响，所以只好作罢。其实大多数的食物都是能吃的，只要吃得不过量、注意合理搭配，不会对宝宝产生影响的。 就拿海带来说吧！海带有"长寿菜"之称，营养价值很高。它富含钙、铁、锌等微量元素，还有氨基酸、蛋白质、碳水化合物及多种维生素，特别是B族维生素的含量丰富。这些营养都是胎儿生长发育所需要的，因此准妈妈食用海带可以帮助宝宝健康成长。
虽然海带的营养价值高，但是在怀孕期间也要适量食用。 因为海带中含有大量的碘，而孕期升高胆固醇和甲状腺激素的量可能会增加，如果摄取的碘过多，很可能会加重这两个指标升高的程度，从而增大患甲亢的风险。另外摄入过量的碘还会增加婴儿出生后甲状腺功能亢进的危险。 所以孕妈吃海带要慎重，要注意以下几点：
1、少吃含碘高的食物 孕妇在选择海带的时候需要注意，不要选择含碘量高的，因为碘过量会造成胎儿发育异常。一般海带中的含碘量约为1.05g/kg，而如果经过浸泡、清洗，去除表面的附着物，那么剩下的海带含碘量就能达到1.4mg/kg以上了。因此建议孕妈吃鱼吃虾最好能够去皮去刺，保证安全。
2、保持清淡的烹饪方式 除了少食含碘高的食物之外，孕妈烹煮食物的时候还应该注意保持清淡的口味，少盐、少油，同时也不要放过多的调味品，如花椒、八角、辣椒等等。因为这些调味料吃多了容易上火，出现便秘的情况，而孕期便秘的发生率本来就很高等。因此孕妇做饭应尽量保持清淡，有利于消化。
3、控制进食的量 海带的营养成分很丰富，但如果吃太多了就容易导致身体吸收不了，反而造成浪费；而且摄入过多的营养物质，肠胃也不能够完全消化，容易负担加重。因此孕妇吃海带应该要限量，每天不要超过100g，一餐吃70g左右就可以了。 还有些人认为海带是凉性的，有清凉解暑的作用，所以夏天多吃点海带能清热降火。事实上孕妇是可以适当吃一点海带的，但是因为夏季温度过高，人体水分流失较多，所以建议孕妇喝水也应该要适量，不要吃太多海带，以免出现水钠潴留而导致水肿。