怀孕两个月怎么吃叶酸？
叶酸是从备孕开始就要补充的，直到怀孕后3个月不能停。 叶酸是B族维生素的一种，因为最初从菠菜叶中分离得到，因此得名“叶酸”。叶酸参与细胞DNA合成、甲基化和嘌呤核苷酸之间的转换，是细胞增殖和免疫机制必需的维生素。 叶酸对胎儿发育至关重要，缺乏可导致低体重儿、流产、死胎、早产和高体重的出生率。
孕妇每天需要500~600μg的叶酸，但是人体自身无法合成，必须通过外界食物或营养素补充。富含叶酸的食物包括蔬菜（如西兰花、菠菜、芦笋等），动物肝脏、肾脏，大豆制品，坚果类等。 我国建议育龄女性应从孕前3个月开始每日服用叶酸400μg，直至妊娠满3个月。对于备孕女性来说，在孕产期及时科学地补充叶酸，是对自己和胎儿负责的表现。
另外提醒一点，除了口服叶酸片剂外，很多人不知道其实叶酸也可以食用！比如：猕猴桃、柠檬、橘子、草莓、胡萝卜、西红柿、玉米等，这些都可以成为我们获取叶酸的来源哦！ 只要每天吃够新鲜果蔬，并且坚持吃，就可以轻松获得足够的叶酸啦！如果担心食补不能满足孕期叶酸需求的话，可以口服叶酸片剂或者含叶酸的复合维生素片以补充维生素及矿物质的摄入。