两个月如何减肥20斤？
我不吃减肥药 不节食 不用器械 我就是用一日三餐的方法减下来的 两个月瘦了30斤 从144到114 没吃药 没节食 只动了三餐 方法很简单 就是调整饮食结构，多吃蔬菜，鸡蛋，牛奶，少量水果，不吃主食（米饭馒头），不吃任何加工食品（饼干薯片方便面等等）。前期可能会饿，但是挺过前面两天就会好很多，一定不要吃零食！尤其不要喝奶茶！
我每个星期都会运动，一般就是三天，时间不一定，可能是两小时也可能是半天。运动前后我会补充足够的碳水化合物和蛋白质，比如一个苹果 或者一根玉米 一盒酸奶。运动中会消耗大量的能量，及时补充很重要。 另外晚上睡觉之前可以做做瑜伽，拉伸一下肌肉，可以缓解便秘情况。
我个人感觉这个方法很好 用饮食结构和运动代替了药物 不用节食 健康很多 而且效果也很明显 如果能坚持一定能瘦下来 最后祝你早日拥有理想的身材～加油^0^～