两个月怎么减30斤？
减肥药不存在的！不管什么减肥茶，减肥糖果，减肥胶囊都是假的！那些说吃这个那个能瘦多少多少斤的也是假的！ 不要问我为什么知道，问就是曾经被骗过（可能没那么惨，但是被坑是肯定的） 运动吧骚年~ 减肥最有效的方式就是饮食控制+运动，两者缺一不可。
如果只想通过节食来减肥，那么对不起，你只能减下体重，并不能减去脂肪。因为当人体摄入的热量过低时，身体会主动降低代谢，以维持基础运转。此时即便你摄入的能量不足，身体也会将储存在体内的能量——糖类、蛋白质等转化为能量消耗掉，而不是直接动员脂肪细胞里的脂质。这样造成的结果就是你明明吃的很少，热量不够，但身体还是将你吃下的食物消化掉了，并没有让你“减掉”任何脂肪。
当然，节食会减轻体重这是毋庸置疑的，不过这种减重并不是我们所期望的减脂，而是“去水”。肌肉在缺氧状态下是会利用糖类释放能量的，而脂肪是不会。因此肌肉在缺氧状态下，是只利用营养物质释放能量产生氧气和二氧化碳，而脂肪是不能。这就是平时我们所说的“燃糖”和“酵脂”的区别。所以节食虽然能够减轻体重，但从脂肪细胞里脂质含量来说是毫无变化的。
想要减掉体内的脂肪，就必须得增加运动，促进热量的生成与消耗。运动可以调动体内大量糖类的燃烧，同时还可以刺激肌肉合成，增强肌肉对能量的吸收。也就是说，运动会促使机体处于一种“燃糖”“酵脂”并存的状态，从而真正减少脂肪细胞的数量，让身材逐渐变得苗条。
推荐一套简便易行的燃脂操，每天20分钟，燃脂效果事半功倍哦~ 动作一：热身拉伸（3分钟） 动作二：有氧运动（30分钟） 动作三：激活训练（5分钟） 有时间的朋友可以完成两套，没有时间的话做完第二套即可。这套燃脂操的动作都相对比较简单，大家在练习的时候可以根据自身情况适当增减动作难度。