怀孕4个月可以散步吗？
孕中期，也就是4-6个月是孕吐消失、胎儿发育迅速的阶段，孕妈妈这个时候会感觉身体轻快许多，可以适当增加运动，对分娩也有好处。 但是这个阶段也是流产风险最高的阶段，所以建议孕妈妈选择安全性较高的运动方式。 孕期适宜的运动有助于母亲和宝宝的身心健康发展，但是要注意，任何运动都要量力而行，循序渐进，注意劳逸结合，避免过度精神和体力劳动。 那么哪些运动适合孕期中期的孕妈妈们呢？
1. 散步 散步是一项很简单的运动，不需要额外的设备，也不用刻意的挑选时间或地点，从家到公司的路上，下班后的休闲时光，哪怕是夜间醒来，都可以通过散步来达到锻炼身体及安胎的目的。 一般建议每次走到身体发热，微微出汗最好。这样不仅能改善睡眠质量，还有助于分娩时宫口开得更快一些。当然，在散步后一定要避免立刻坐下或是躺下，否则可能引起盆腔充血，导致腹痛。
2. 瑜伽 孕期可以进行适度的瑜伽练习，但需要注意，任何高难度的体式不可尝试，防止出现意外。可以选择在孕期做一些基础的人体舒展动作，比如孕妇保健操和瑜伽中的“蝴蝶式”、“猫式”等。能够很好地缓解孕期不适，如腰酸背痛、睡眠不好、腿部水肿等问题。还能为分娩储备体力，增强自信，帮助自然分娩。
3. 游泳 在孕中期，如果有条件并且没有禁忌证的情况下，孕妈妈是可以适当游水的，因为游泳有助于顺产。不过需要注意的是，孕妈妈不要游太长时间，水温不宜过冷或过热，以免刺激子宫收缩，引发流产或早产。如果孕妈妈有妊娠高血压疾病，则禁止游水。