怀孕前三个月怎么食补？
孕早期（0-3个月）胎儿生长发育迅速，需要充足的营养来保证。 此阶段孕妇的早孕反应严重，进食困难，如果此时盲目进补，不但不能吸收营养物质，还可能因为营养补充过量而引发并发症。 这个阶段饮食的关键是食物多样、数量适当、不过量。在口味上注重清淡少盐，避免辛辣。
1. 均衡膳食，多吃富含维生素和矿物质的食物，如蔬菜和水果，特别是深色蔬菜；适当增加鱼、禽、蛋、瘦肉、海产品等富含蛋白质食物的摄入，为孕期提供更充足的能量和营养。
2. 少量多餐，减轻早孕反应。 3. 在保证食品安全的前提下，适当食用粗粮，如全谷物类食物，有助于维持健康的食欲，促进肠道蠕动，预防孕期便秘。
对于孕吐严重的孕妇，可以选用酸甜开胃的加餐食品，如酸奶、猕猴桃汁、鲜果汁等。 如果出现偏食、挑食等问题，可在医生指导下选择复合维生素片及时补充营养。