孕期四个月吃什么？
孕早期（0-3个月） 孕中期（4-6月） 孕晚期（7-9月） 如果没有特别情况，整个孕期增重12公斤左右是合适的，每个月增重不超过2公斤。 这个阶段正是胎儿迅速发育的阶段，也是准妈妈胃口大开的时候，很多准妈妈在孕早期由于早孕反应吃了不少苦头，现在终于“守得云开见月明”，吃嘛嘛香，因此需要特别注意避免体重增长过快。 在饮食方面要做到规律、均衡营养，不要暴饮暴食或者挑食偏食，多吃富含蛋白质、脂肪酸和各种维生素、矿物质的食物，如鸡蛋、牛奶、豆浆、鱼类、肉类、虾类、豆腐、蔬菜、水果等。
这个阶段正是胎宝宝大脑细胞快速分化、器官形成的重要时期，同时也是准妈妈的子宫逐渐增大、胸廓和肺受到压迫、消化系统功能改变的时候，因此除了均衡膳食，还应该注意补充富含DHA的食物，如海鱼、干果等；补充维生素C和维生素B族，有助于缓解妊娠反应；补充含铁丰富的食物，如瘦肉、动物肝脏等，预防缺铁性贫血的出现；适当补钙，为胎儿提供充足的钙质。
另外，还可以适当补充叶酸片、含碘盐等，以确保母体及胎儿的营养需求得到满足。 孕中期的营养重点在于保证钙、铁、锌等微量元素的摄入，除补充富含这些营养素的食物外，还可酌情服用钙剂、铁剂或锌剂。
此时孕妈妈食欲大好，但要注意少吃多餐，防止餐后血糖异常升高而引发妊娠期糖尿病，影响自己和胎儿的健康。 对于孕晚期的营养，最重要的是控制热量摄入，因为此时胎宝宝的能量储存已经足够，不能再无节制地摄取营养了。
在这个阶段，孕妈妈如果进食过量，很容易引起肥胖，并导致分娩困难，同时还会增加患妊娠相关疾病的风险，如妊娠高血压综合征、妊娠高血糖等。 所以最后三个月也不应该放开肚皮大吃特吃啊！ 一日三餐要规律进食，不过分节食或贪嘴多吃，同时注意控制热量摄入，每日摄入的热量不能超过2000千卡。
值得注意的是，此时虽然不需要过度补充营养，但叶酸片的剂量不能减少，仍需每天服用。 因为孕晚期是胎儿神经系统发育的关键期，缺乏叶酸容易引起神经管畸形，而出现胎儿死亡、早产等情况。