b12有什么功效作用？
B族是必需维生素，因为人体无法自行合成，而B12则是水溶性维生素中唯一含胺基的维生素（有氨臭）； B1属于辅酶型维生素，参与碳水化合物、脂肪和蛋白质的代谢过程，缺乏时会出现脚气病。 目前发现的B族复合维生素有六七个成员，B1、B2、B6、B12属于必须氨基酸，其他四个为维生素。 其中，烟酸（尼克酸）、叶酸及泛酸是人体需要的五种维生素和人体自身合成的两种维生素。
一、B1——抵抗情绪恐慌 B1也称硫胺素，是最早发现的维生素之一，广泛存在于自然界，尤其富含于粗粮、豆类及动物内脏中。它是水溶性的，易溶于酸性溶液并具有吡嗪和硫醇的特殊气味。 它的生理功能主要有：促进消化液的分泌，维持正常食欲，维护神经系统正常功能，特别是预防神经炎； 增加肾糖域，降低血糖，防治糖尿病，还有一定的抑制病原菌的作用。
二、B2——改善皮肤粗糙 B2又称核黄素，对光敏感，所以应注意避光保存。它易溶于水和酒精，可溶性较差。 它有四种形式：异构体、原异构体、对异构体和反异构体。其中只有异构体具有生理活性。 其生理功能主要如下：
三、B5——净化血液防血栓 B5也叫泛酸钠或泛醇，是一种脂质类的维生素，它不能直接被吸收，需在肝脏中被转化成具有活性的物质才能发挥作用。它可以调节肾上腺素的代谢从而起到降压作用；还可以促进免疫球蛋白的形成，发挥抗过敏作用；另外，还可提高肌体的抗氧化能力，消除自由基，达到延缓衰老的功效。 对血管系统和血液循环有很大的影响，可维持毛细血管的正常通透性，保护细胞膜，防止动脉硬化，还具有扩张冠状动脉的作用，有利于治疗心绞痛和心肌梗死等心血管疾病。
四、B6——滋润头发防脱生发 对于B6，大家应该不会陌生吧！它是人体内一种重要的营养素，也是至今发现的最有效的天然消炎剂之一。 它可以通过血脑屏障进入大脑，通过控制蛋白质和碳水化合物等物质的吸收来调控精神状态。临床上常用药物来治疗抑郁症、焦虑症以及精神病。 B6还能刺激胰岛素释放，有降低血糖的作用，还能减少胆固醇，辅助治疗高血压。 对于脱发的患者，医生通常会开一些含有B6的成分的药物进行辅助治疗，如维生素B族、钙离子通道阻滞剂等，这些药物能刺激毛囊使头发再生。病人还应积极治疗原发疾病，才能取得更好的疗效。
五、B9（叶酸）——孕期营养不能少 叶酸又叫蝶酰二羧酸，是人体必需的维生素之一，因其水溶性较好，故食用过程中通常不会产生毒性。 叶酸最特殊的生理属性在于可以穿过血脑屏障，调节中枢神经系统。 在细胞分化和组织器官生长发育过程中，叶酸起着十分重要的作用，尤其对胎儿和中枢神经系统成熟的发育过程有很大作用。孕妇在日常饮食中应适当补充叶酸。