吃鸡蛋壳有副作用吗？
鸡蛋壳到底含钙吗？ 当然！100g鸡蛋壳含有约230mg钙（见上图）。 这点钙含量其实是不太够的，因为相同重量的奶制品钙质含量要远远高于鸡蛋壳，比如盒装牛奶250ml就含有接近400mg钙。
其次，直接嚼鸡蛋壳会伤害牙齿和消化道吗？ 不会，但可能有点恶心。 由于鸡蛋壳的主要成分为碳酸钙，因此食用生鸡蛋壳可能会造成消化不良，但是并不会损伤牙齿或消化道。虽然如此，为了安全起见，还是建议将鸡蛋壳高温蒸煮后食用。
吃鸡蛋壳能补钙吗？ 可以，但效果有限。 对于正常人体而言，每天摄入适量食物来源的钙是人体必需元素，而通过饮食摄取足够的钙才是关键。 虽然吃鸡蛋壳能补钙，但效果并不理想。这是因为食物来源的钙需要经过胃酸分解后才能被人体吸收，而在酸性环境下，钙的吸收率并不高；人体对不同形式钙剂的利用率是不同的，如对于无机钙（钙盐）的吸收率约为39%，而对于有机钙（如葡萄糖酸钙、乳酸钙等）的吸收率可达60%~80%。如果想要更好的补钙，最好选择有机钙剂。
影响钙吸收的因素还有很多，如维生素D不足会使肠道黏膜对钙的吸收减少，引起骨质疏松等疾病；吸烟、饮酒、咖啡以及高盐饮食习惯也会导致钙吸收不良。 除了通过补钙来解决生长发育问题，家长们还可以给孩子多吃这些食物来助生长： 最后提醒一句，任何事物都是过犹不及，只有掌握正确的方法，才能起到积极的作用。