蓝莓花青素有副作用吗？
有 之前有人吃过大量的花青素，出现了肠胃反应，还有恶心想吐的感觉，其实这主要是因为花青素具有抗氧化性以及活性作用，会对胃肠道产生轻微的刺激，不过停药后就会恢复。 所以，吃蓝莓要适量且注意方式方法（食用方法详见本文末尾），否则可能对身体造成影响。 除了肠胃道不适的反应外，如果一次性吃了过多的花青素还会引起头晕、头痛；而如果在短时间之内吃了大量的花青素，则可能出现急性中毒的情况，表现为意识模糊、烦躁不安、易怒、幻觉、震颤等。
所以，无论是从预防角度还是治疗角度看，吃蓝莓都要控制好量！一般每天摄入12-30克左右为宜（具体参考文中「如何吃」的部分）。
对于孕妇和婴幼儿来说，由于个体差异较大，更建议少吃甚至不吃，若确实需要在孕期或哺乳期服用，也应该严格在医生指导下进行。
市面上有很多以花青素为原料的保健食品，大家在购买前一定要仔细观察其药物说明书，看其中是否有标注不宜人群，如有则需要注意，如没有则可以放心食用。