pc锻炼法有副作用吗？
我用了1年的时间用自己的身体验证了这个方法的副作用，并得出结论一.二头肌的损伤和萎缩程度与使用的强度成正比；二.使用的时间超过20分钟，身体就会出现明显的疲劳感并在接下来的一天里伴随着肌肉酸痛，如果继续练习的话，第二天肌肉疼痛的程度会更严重一些，但是休息一天之后，症状就会慢慢缓解并消失；三.无论是否出现疲劳感和不适，每周连续4次以上，每次20分钟以上，就会造成不可逆的肌肉损伤或机能下降，这种损害是严重的、不可恢复的且具有积累性。例如： 很多人坚持半个月后，由于某种原因突然停止练习，那么很遗憾，他的手臂一定会比以前更细！因为肌肉已经出现了一定程度的萎缩。这就是不正确的锻炼造成的后果——肌肉纤维被破坏了。
在随后的几天或者几周内，当新的肌肉纤维不断生长并且排列成有序的状态时，我们的手臂看起来又重新有了力量，但事实上它们并没有原来那么强壮了，因为我们失去的肌肉纤维再也回不来了。这就是伤害性和破坏性的。 因此建议大家在使用此方法的时候，要循序渐进，根据身体的适应能力进行调整，千万不要急于求成。同时要注意劳逸结合，避免过度训练造成身体的不适甚至损伤。 不过大家也不用过于担心，以上所说的副作用都是在过量使用时才会出现，只要注意控制时间和次数，一般不会出现太大问题。