儿童如何预防高反？
先上结论，本文总结了一些可能对预防高原反应有帮助的方法 ，但并没有严谨的科学实验依据（这也是没有严谨依据的原因之一）。而且个体差异很大，并不是所有人都能通过这些方法来降低高原反应的程度。因此建议大家在平时的生活里还是应该多注意加强体育锻炼、增强体质、预防感冒，并注意保持良好的作息习惯！
1. 保持规律的作息时间很重要 高原反应的发生与人体对缺氧的适应能力有关，而长期的不良生活习惯会降低人体对缺氧的适应能力；因此保持良好的生活规律非常重要。比如确保充足的睡眠时间和良好的睡眠质量以及适度的锻炼等等。有研究显示[1]，睡眠充足的人比睡眠不足的人拥有更好的血液氧气水平。在同样的运动强度下，睡眠不足的人比睡足的人血液中的乳酸和碳酸氢盐更高，这也表明他们的机体清除有害的代谢副产物(可能包括羟自由基)的能力下降。一项关于运动员的高海拔训练研究也得出了类似的结论：“运动员在高山训练时，如果睡眠缺乏或质量不高，其运动表现降低并且出现严重高原疾病的风险增大”。
2. 多喝水，保证体内水分含量是很重要的 一个健康的成人每天大约需要饮用1500~2500毫升水，而这些水分可以通过直接饮用水或通过饮食（如蔬菜、水果等）获得。对于长期生活在平原地区的人来说，一下子来到高原，体内的水分无法及时获得补充，可能会造成体内缺水，从而引发或加重高原反应的症状。 为了保证体内有足够的水分，建议大家每日至少喝6杯水，每次200毫升左右，分多次饮入。除了饮水外，还可以多吃蔬菜水果，以增加身体的含水量。
3．适当进行耐力训练有助于提高身体对缺氧的耐受能力 有氧运动能提高人体的氧气利用率，进而增强肌体对缺氧的耐受力。有学者认为[4]，经常参加有氧运动的人进入高原后，发生高原反应的可能性和严重性都会明显小于那些不常参加的人。 在高原地区，由于大气压低，空气中的含氧量随之降低，进行耐力训练时可以有效地刺激人体内相应的机构，使机体能够适应高原的低氧环境。 常见的耐力训练方式包括游泳、骑自行车、跑步、健身操、瑜伽等。
4．增强抵抗力，有效预防感冒 平时要注意锻炼身体，同时注意休息，避免过度劳累，合理调节情绪，这些都可以增强机体的抵抗力，减少患感冒的概率。因为感冒药很多都具有抑制中枢的作用，服用后会降低机体的免疫功能，从而加大高原反应的危险性。 如果必须服药，也应选择能减轻不良反应的药品，并在医师指导下使用。