益生菌儿童可以吃吗？
益生菌是我们体内必不可少的有益细菌，它们帮助我们控制肠道内细菌的平衡，同时促进营养物质的吸收、免疫系统的正常运作和毒素的代谢等。我们日常吃的食物中有很多富含益生菌的，比如酸奶、泡菜、奶酪等等；还有一些药物中含有益生菌，比如双歧杆菌四联活菌片、丽珠肠乐、整肠生等等，但这些益生菌都是外来添加的，并不能通过自身生成。
随着生活水平的提高和对健康认知程度的加深，越来越多的人开始注重补充有益菌，其中不乏一些孩子，而家长们最为关注的就是儿童益生菌的选择。 那么，儿童可以服用益生菌吗？该如何选择呢？
一、儿童可以服用益生菌吗？ 当然可以！ 婴幼儿时期的宝宝胃肠道发育并不成熟，胃酸含量低，pH值高，此时如果给宝宝服用益生菌，有利于调节婴幼儿胃肠道菌群，维持胃肠道微生态平衡，防止便秘、腹泻等疾病的发生。 随着年龄的增长，宝宝体内的益生菌含量逐渐降低，到了成人才达到最低值，因此成年人也是需要额外补充益生菌的。 对于孩子而言，除了母乳喂养外，最好的益生菌补充来源就是来自天然的食物，比如含有益生菌的发酵食品（酸奶）、益生元（燕麦、豆类等）以及膳食纤维（蔬菜、水果等）。
二、如何选择合适的益生菌？ 有益菌要定殖在肠道里，才能发挥功效，因此要选择“菌种好”、“定殖能力强”的益生菌。 目前市面上许多益生菌制剂中都包含有多种菌株，所谓“多种菌株”是指含有多种益生菌。而多数益生菌的剂型为冲剂或滴剂，每粒含菌数量通常在50亿左右。
如果要补充特定菌种，可以选择含有该菌种制剂的益生菌；若是想要复合营养，就选择含有两种以上菌种的益生菌冲剂。但要注意，无论何种益生菌，都不可能含有一种绝对优势的菌株，也就是所谓的“主菌株”。
此外还要关注到菌种的“定殖能力”，这关系到益生菌能否在我们身体内发挥作用。 而判断一个菌种的定殖能力如何，要看两方面：一是看菌株是否能穿越粘膜屏障，二是看是否有足够的定量可以定植。
若是能穿透过黏液屏障并定植于胃肠道的内壁，这一菌株才有希望发挥功能作用。所以，选择时最好选择含菌量高且能在胃肠内定植的菌种。