十一岁孩子缺锌吃什么？
缺锌的孩子每天吃70克瘦肉，猪牛羊肉中含锌量比鸡肉高，而海鲜类则更高，每天吃2个鸡蛋，鸡蛋是锌和铁的优质来源，动物性食物所含的锌比植物性食物的吸收率要高很多。
缺锌少吃含植酸的食物，像全麦、全谷等制品会妨碍锌的吸收，缺锌的孩子应该以精米为主，在烹调时少用加碱面粉，因为碱会破坏食物中的锌。
缺锌需要多吃含维生素c食物，以增加锌的吸收率，所以缺锌的小孩平时可以多吃番茄、柑橘等。
缺锌吃什么食物补，以上就是为大家介绍的几类食物，希望对大家有所帮助。
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