一个月一个止念什么？
我猜题主想说的是“正念”而不是“止念”，因为“止念”是一个佛教用语。 如果没有了解过正念的话，建议先了解一下什么是正念（这里为简化解释，只列举了正念的四项要素）。 然后，再来思考这个问题应该会更清晰一点。 月牙泉为什么一个月有一个止念什么？ 我猜想月牙泉之所以会这样做大概是因为他想要培养更多的正行者——也就是能够保持正确姿势的人——所以设计了这种正行者打卡的活动。
但是，设计者可能低估了人性中的自利属性，人们更愿意选择对自己更为有利的事情，于是出现了这种情况：大多数人都选择了每天做一会儿的正念练习，只有极少数的人选择每天都坚持完成一整套的练习。 这样的结果其实也符合月牙泉的初衷，月牙泉希望培养出更多能够坚持做正念练习的正行者们；同时，这样“挑肥拣瘦”的结果也在某种程度上保证了参与者的质量，使得真正想要学习正念的人在活动中能够更快地养成习惯，而将不想坚持练习的人逐渐筛选出来。
如果是我组织这类活动的话，我会采用一些方法来提高参与者每日持续练习的比例，比如： ①在活动中设置一些小奖励，如“今天每天坚持做完整套练习的十位同学可以获得抽奖机会并额外获得一次练习机会”。（引导大家把注意力集中到今日是否坚持完整套练习上，用小的奖励来激发人们坚持下去的动力）
②在开始正式练习前做一个简短的动员讲话，内容包括：说明练习的目的、希望大家通过这个活动能达到怎样的效果、提醒大家在练习过程中应该注意的事项等。 在我组织的其他活动中，我也会发现有些参与者在开始练习后十分钟会有犯困的情况，于是我会在开始练习之前让大家先闭上眼睛休息，同时在脑海中想象着阳光洒在自己身上的感觉，以调整大家的情绪和状态。 在我自己的练习中，我会把每次练习都当作是一次新的尝试，不去回顾过去，也不去担心自己做得如何，而是集中精力地去感受每一次呼吸，体验当下。
希望我的经验对你有帮助！