怀孕7个月晚上吃什么？
孕晚期是营养需求最高峰，除了保证每天摄入1500千卡热量外，还要注重各种营养素的均衡，尤其要注意钙、铁的补充。 孕晚期的膳食建议：
1.食物多样化，荤素搭配，营养均衡 不单一吃某种食物，要多样化饮食，做到荤菜、蔬菜合理搭配，粗细粮也要搭配吃。这样才能够让胎儿的营养需求得到满足，孕妇不会由于营养摄入不足或者过剩导致不良后果。比如孕妈在孕期偏食挑食就会容易导致微量元素缺乏，而营养过剩则有可能会引起妊娠糖尿病和高血压等疾病的发生。
2.适量增加肉类，鱼虾类，蛋类等营养物质的摄入 相对于孕中期，孕晚期准妈妈的营养需要量会增加3成左右，因此适量增加富含蛋白质以及矿物质的食物是很重要的。其中动物性食物的蛋白质含量通常在15%-22%之间，属于优质蛋白，容易被人体吸收利用；鱼类食物含有6%左右的优质蛋白，而且吸收率可以高达94%以上，因此孕晚期的准妈妈可以适当多吃富含这些营养的食物来补充营养了。
3.多吃富含钙、铁元素的食物 到了孕晚期，妈妈对钙的需求量大幅增加，除从食物中获取钙质以外，还需要额外补充钙剂。含钙丰富的食物有奶制品、豆制品、海产品等。 需要注意的是，钙的吸收利用率最好是有维生素D参与，因此建议准妈妈在吃富含钙的食物时，同时多吃含维生素D的食物，如海鱼、动物肝脏、蛋黄等。
孕晚期女性由于血容量增加以及胎宝宝发育使得母体对铁的需要量大大增加。如果孕妈没有及时补充铁，有可能发生缺铁性贫血，影响胎宝宝的发育。孕晚期准妈妈要多吃含铁丰富的食物，例如瘦肉、鱼肉、黑木耳、大枣、鸡蛋、花生等。
4.适当补充维生素 和叶酸一样，维生素也是孕期不可缺少的重要营养素。特别是维生素A、维生素B族和维生素C，对于妈妈和宝宝都很重要。 建议孕晚期的妈妈多吃一些富含各类维生素的食物，尤其是深绿色叶子菜，胡萝卜，西红柿，橙子，猕猴桃等等，保证每天摄取足够的维生素。