产后几个月可以跑步？
其实无论是顺产还是剖腹产，产后都可以运动的。 运动不仅有助于体型的恢复和身材的维持，更是对心理的调理非常有帮助。 所以，我鼓励所有妈妈在生产之后积极进行产后运动。 至于什么时候开始呢？ 我觉得这个要因人而异吧！ 比如说我们医院有一位二胎妈妈，她是在生完二宝12天之后开始进行的产后运动的，现在恢复得很不错哦～ 所以说，只要妈妈们的身体状况允许的话就可以开始了…… 那如果身体情况不允许怎么办呢？ 比如有一些妈妈因为生育而患上了一些疾病，例如高血压、糖尿病之类或者剖宫产的妈妈有伤口未愈合的情况等，这些妈妈在运动前一定要先去咨询医生的意见哦！
关于如何进行科学的产后运动，我之前发过一篇长文的，在这里就简单地介绍一下大概的思路吧~
一般我们会根据产妇的情况将产后运动分为五个阶段来循序渐进地进行： 第一阶段（0-7天），这一阶段的产妇主要进行一些轻微的运动以加速恶露排出，同时增强盆底肌的力量，预防或减少产道后遗症的发生。这个时候可以进行仰卧起坐、卷腹动作； 第二阶段（8-14天），这个阶段可以进行一些低重心的运动了，像是侧抬腿、跪姿俯卧撑等。这个时候骨盆基本已经闭合，适合做一些开髋的动作，促进骨盆底的血液循环和新陈代谢； 第三阶段（15-30天），这个时候妈妈们可以做一下深蹲、弓步蹲这样的动作； 第四阶段（31-60天），这阶段的妈妈可以试着做一些平衡性训练啦，像瑜伽里面的平衡式就很不错；最后就是第五阶段（61天后）啦，在第五阶段的时候妈妈的身体已经达到了一个很好的状态，这个时候除了做一些核心力量的训练以外，还可以尝试着做一些有氧运动喔～ 当然，具体的运动量还是要根据妈妈的个人情况来看哦～