断食半个月瘦多少斤？
谢邀 首先，需要明确一点：“断食”不等于“节食”！ 很多研究都证明，持续规律的低剂量热量摄入（每天热量摄入低于正常水平600-800kcal）能够带来持久的体重减轻，并且这种体重下降是对人体无害的。所以，对于希望减重的小伙伴来说，每天遵循少食多餐、少吃高糖高脂的食物，再加上适量运动，是能够取得良好减重效果的。 而所谓“断食”，一般是特指“5+2轻断食”，即每周选择不连续的2天，作为“断食日”，在这两天内，只摄取500大卡的热量（1个苹果+1盒脱脂牛奶），也是目前被学界普遍认可的有效减脂方法之一。
当然，我们也不否认“5+2轻断食”带来的体重减轻，但是我们需要更深入地了解这种饮食方式带来体重减轻的原因。 其实啊，我们的体重由三大营养素组成，分别是蛋白质、脂肪、碳水化合物，而它们又分别由不同食物来源的物质构成。在“5+2轻断食”期间，因为减少了营养物质的摄入，体内储存的多余的营养物质就会转化为能量，用以提供身体的基础运转，与此同时，体内的新陈代谢也会有所改变。
在“5+2轻断食”结束后，我们的身体会在新的代谢基础上重新进行蛋白质、脂肪和碳水化合物的合成与转化，使得我们逐步恢复到正常的身体状态。我们可以这样理解“5+2轻断食”带来的减重效果——“5+2轻断食”通过调控人体内环境的变化，将身体的运行调整至“消耗大于囤积”的状态，从而实现减重。 这是一种健康的、对人体无害的减重方法。
不过啊，我们需要特别注意的是，无论是严格的“5+2轻断食”还是日常的少食多餐，都需要配合一定的运动，才能够达到较好的效果。如果无法做到长期坚持运动的瘦身目标，可以试一下【吃食物】代替【不吃食物】的方法。 比如用食用代餐粉替代部分主食，同时配合低糖低脂的优质饮食结构，也能够达到控制血糖、减肥的目的哦~