56个月孕妇吃什么好？
孕晚期（28-36周）是胎儿成长的关键期，对于营养的需求更高，在这个阶段的孕妈妈可以通过食用富含营养物质的食物来满足自己和胎宝宝的营养所需。 1、摄入充足的优质蛋白质 在这个阶段，孕妈妈的蛋白质需求比平时高出了20%左右。因为此时胎宝宝正迅速发育着骨骼和肌肉，需要从母体获取大量的蛋白质来作为原料。因此孕妈妈要多吃含蛋白质丰富的食物，比如瘦肉、蛋类、豆制品等。 2、注意钙的吸收和利用 这个阶段正是胎宝宝骨骼形成的关键时期，对钙的需要量很大。如果这时钙质摄入不足，可能会导致准妈妈小腿抽筋或手足抽搐，影响胎宝宝的正常发育。因此孕妈妈应多食用含钙丰富的食品，如奶及乳制品、豆腐、芝麻酱等。
3、补充维生素 不同时期维生素需求量有所不同，在孕晚期，特别是孕晚期，维生素E对于妊娠性出血症有预防效果，维生素B族有消除疲劳的作用，维生素C能提高抵抗力，辅助孕妈妈顺利度过孕期。所以孕晚期的膳食应注意多样化，荤素搭配，粗细兼顾，保证营养的均衡。
4、适当补钙补铁 孕晚期，随着胎宝宝骨骼的生长，对钙的需求增加，孕妈妈容易发生缺钙症状。因此这个时候除了要保证饮食中含钙丰富外，还可以通过适量服用钙剂来解决；另外，由于月经失调、早孕反应等原因，大多数孕妈妈在孕期都有缺铁迹象，建议适时补充铁元素，可食补血食品，如菠菜、动物内脏等。
准妈妈在怀孕5-6个月期间，胎儿的发育非常迅速，孕妇的营养状况直接影响着胎儿自身的生长速度，合理的膳食，充足的营养将促进胎儿的发育，提高自身素质。孕5-6个月的营养需求，除了满足母体本身消耗外，还应满足胎儿生长发育，子宫、乳房以及血液和体内贮藏的增加等等。
蛋白质：蛋白质是人体最重要的营养物质，无论从胎儿、胎盘及孕妇子宫、乳房的发育，以及血液的增加都需要蛋白质。胎儿在孕5-6个月，需要大量增加身体各部分的组织和器官，尤其是骨骼开始发育，蛋白质及钙质都要大量供应。一般推荐每日蛋白质摄入量在90-100克。
钙质：钙是人体内含量最大的矿质元素。胎儿发育到第5个月开始骨骼发育，直至出生后半年内，都需要大量钙，如果孕妈妈缺钙，会导致胎儿宫内发育迟缓，出生后患各种疾病及发育障碍，孕妇也会引起骨质软化症、腓肠肌痉挛等。一般推荐每日钙的供给量1200毫克以上。
动物肝脏：猪肝含铁特别丰富，易被人体吸收，可以预防贫血，牛肉也含丰富的钙、磷、铁及维生素B12，蛋白质易消化吸收推荐。每日可食用动物肝脏50-100克，猪瘦肉100-150克。
脂肪：脂肪是体内能量的来源，是供给胎儿及孕妈妈热量的来源。也是形成孕妇乳腺及胎儿脑神经的重要原料，一般推荐每日脂肪供给量为80-90克。
新鲜蔬菜、水果：怀孕5-6个月，孕妇食欲增加，胃肠功能比较好，是进补的好时机，蔬菜水果营养丰富、含纤维素及果胶，可以促进肠蠕动、防止便秘，减少妊娠合并痔疮、肛裂等，也是钙、磷及各种维生素的重要来源，一般推荐每日蔬菜至少500克，水果200-250克。
水：准妈妈在怀孕5-6个月每日上、下午各做1小时的适当运动，应补充4-5杯的水，每日至少应补充8-10杯的水。
