产后7个月如何减肚子？
这个我可有经验了，我就是产后肚子大，然后通过锻炼+健康饮食瘦下来的！ 先说运动吧 我是在家附近找的一家瑜伽馆办的卡，一个月280元 在瑜伽课上瘦了快15斤！
我大概是上了3个月的课，中间停了2个月（因为准备过年），一共瘦了近40斤！ 上完那个阶段的课，我的腰明显感觉细了，腹部收紧了，但是体重下降不太明显，因为我孕前就有些肥胖，所以身体储水量会有点多，水肿比较厉害，只要消掉这些水肿，体重就会明显下降。
于是我又报了另一个减脂课程，主要训练内容主要是快速消耗脂肪，这个课程上起来比较累，但是效果不错，每一堂课后都会明显感到腹部有热流的感觉，大概上了6节左右，体重开始显著下降了，腰腹部的线条也越来越明显。
这两个阶段的课程让我体重下降到顶峰期，腰围减少近10cm，腹围减少近20cm！ 当然除了上课之外，我也坚持每日散步或者慢跑40-60分钟，这样不仅能增加新陈代谢，还可以舒缓压力。
再说饮食 为了减轻孕期糖尿病引起的后遗症，我在孕期控制了糖分的摄入，水果都改成无糖酸奶代替，米饭也换成粗粮，但这样也容易造成营养跟不上，所以在产后我改变了饮食习惯，多吃高蛋白食物，少油少盐，控制碳水化合物和糖类的摄入，一日三餐饮食规律，不暴饮暴食，不过分追求瘦身而刻意节食。
在瑜伽课上，老师也会教我们如何正确呼吸，在练体式时，注意用腹式呼吸法，配合练习，有助于加快减肥速度哦~ 另外在生完宝宝后，我没有急于求成，盲目减肥，而是先调整饮食结构，再搭配适量运动，循序渐进的进行，这是非常重要的一步，千万不要为了减肥而过量运动，这样很容易引起肌肉溶解，导致体重下降，其实这是一种病，需要及时就医的哦！