减肥一个月有效果吗？
有没有效果要看你的方法对不对，一个月的时间其实很短，如果你用对了方式，那么瘦下来是很轻松的，如果你用错了方式，哪怕你坚持了一个月，可能也看不到任何的效果，甚至还会越减越肥！ 首先，我们要知道我们的身体是需要一个适应的过程的，无论是增胖还是减肥都是需要时间的，如果急于求成用错方法，那么很可能导致身体出现不适的症状甚至危害健康，所以千万不要盲目信“猛药”、“神器”，做好日常饮食与运动的安排，循序渐进地改变生活方式才是关键。
我将自己减肥过程中总结的方法分享给你，希望对你有所帮助。 ①每天记录三餐内容，尽量少吃含有脂肪、糖类含量高的食物，多吃蔬菜以及富含蛋白质的食物；②每天适量饮水，充足的水分才能进行新陈代谢，排出废物；③每天早晚各花10分钟时间进行全身的运动，比如慢跑、瑜伽、跳绳等，只要能够长期坚持，一定会看到效果；④在睡前花5分钟时间对小腿进行按摩，从脚踝向上推至膝盖，反复按压穴位；⑤养成规律的睡眠习惯，早睡不熬夜，在睡眠期间调动身体的代谢能力，加快脂肪消耗的速度；⑥无论是否减肥，每天坚持喝足够量的水，不要等到口渴再喝水，这样的习惯有助于防止肥胖。
只要你能够坚持每天做到以上几点，肯定会有收获的，也许刚开始的时候看不到效果，那是因为你的身体正在调整，别急着泄气，坚持下去才会见到奇迹。 当然，减肥并不是一件容易的事情，尤其是在冬季，人们更容易产生懒惰的心理，想要顺利减肥，你需要为自己找一个动力源泉，这个来源可以是你喜欢的身材、可以是你的穿衣尺码、也可以是你的健康目标，有了目标才会有计划，有计划才会付诸于行动，只有行动起来你才能拥有希望。 为了帮助我们更好的执行步骤，你可以为自己制定一张时间表，将每天所需做的事情有条理的进行划分，并按照时间轴逐一完成，这样能大大提高效率，更快达到目标。