怀孕七个月怎么睡好？
这题我会！ 孕期刚好七个月的时候，我去妇产科产检，在门口碰到了同样来产检的朋友，就随口聊了几句，发现她整个人的状态都很差，脸色也很不好看。我开玩笑的问她是不是孕期抑郁了，她说确实有点，又不知道怎么发泄，怕自己憋出来毛病……
听了她的讲述，我发现主要是她在孕期睡觉不好，而且已经影响了白天的精神状态。所以，我特意整理了这份入睡攻略，孕晚期准妈妈们一定要看看哦~ 孕晚期睡眠不好的原因有哪些？
1、身体变化导致睡不好 孕晚期由于胎儿已经入盆，孕妇会出现腰部酸痛、腿部抽筋的情况，如果上述症状严重，就会影响入睡；另外，有的孕妇会面临乳头溢液、湿疹等困扰，也会影响睡眠质量。
2、心理压力导致睡不好 不少孕妇会因为分娩的恐惧、产后不能上班的焦虑以及家人期望的压力等等，导致夜间辗转反侧，难以入眠。
3、睡前运动导致睡不好 有些孕晚期的准妈妈会有夜跑的习惯，但临睡前剧烈运动会导致大脑处于兴奋状态，无法及时进入睡眠模式。
4、不良生活习惯导致睡不好 例如：熬夜看剧、打游戏，或者因为孕期消化不良，夜晚持续进食等，都会影响睡眠。 如何解决孕晚期睡眠问题呢？
1、调整生理状态，做好休息与放松 首先，准妈妈们在饮食上要注意，不要过于贪吃，因为吃太多会引起胃部不适，影响睡眠；其次，注意劳逸结合，该休息时好好休息，该锻炼时要积极参与，这样身体状态才能变得更好。 最后，要纠正不良习惯，例如吸二手烟、熬夜、吃宵夜等等，这些都会影响睡眠，需要及时改正。
2、自我调节情绪，正确面对孕期不良反应 很多孕晚期的睡眠不好都是由于负面情绪导致的，学会自我疏导，积极调节情绪是十分重要的。对于焦虑的心理，可以寻找家人、朋友帮助纾解，也可以适当倾诉，宣泄自己的情绪。
3、营造舒适的睡眠环境 一个良好的睡眠环境，会对人们的睡眠质量产生非常重要的影响。孕晚期准妈妈们可以适当为自身营造一个舒适的环境，比如：减少光线直射、保持卧室安静、凉爽，注意空气流通，避免高温影响入睡等等。
4、科学补充能量，合理安排饭后活动 晚餐不要吃太多，也不要吃太难消化的食物，以免加重大脑负担，导致入睡困难。在吃完晚饭后，建议出门散散步，或适当做一些家务，这样可以缓解早间的饥饿感，也能促进能量消耗，有助于睡眠。