吃代餐饼干有副作用吗？
作为代餐粉和代餐饼干的狂爱者，我吃过很多品牌的代餐粉和代餐饼干， 也做过不少功课。现在把了解到的信息分享给各位姐妹～
一、什么是代餐
根据《中国食物成分表》，我们日常食用的粮食类食品中，碳水化合物含量最高的要数马铃薯，每100克中含有17.2克的碳水化合物；而最低的是荞麦，每100克中含9.68克碳水。
一般建议，人体每日摄入的碳水应该控制在250g左右（不包含面食等含碳水的主食）。 而一顿代餐的热量大概在300-500大卡之间，食用后能够提供充足且均衡的能量，能够满足身体需求的同时不会导致热量超标。
二、代餐的好处
①减脂瘦身： 通过代餐，每天只需要少吃三餐中的两餐、或者少吃一个主食，就能达到控制热量的目的，减轻体重的增长。只要长期坚持，体重必然会减少。
②预防肥胖： 对于需要严格控制能量的人群来说，比如正在减脂期的小伙伴们，每天只吃一餐或是少量饮食，就可以降低一天能量的摄入量，起到预防肥胖的作用。
③改善代谢： 很多人会因为不良的生活习惯导致体内囤积大量的脂质，而食用代餐能够帮助身体促进脂肪的消耗，增强代谢能力。
④保持体态： 坚持代餐，能够帮助身体维持轻度的饥饿状态，从而让大脑一直保持警觉，提醒着人体摄取适当的营养元素。这样不仅能够保持体能，还能够有效抑制贪食症。
⑤稳定血糖： 血糖的稳定对于健康而言非常重要，而经常吃代餐能够有效稳定血糖浓度，减少糖尿病的发生。
⑥延年益寿： 科学研究表明，经常食用富含抗氧化物质的食物能够延长寿命，而代餐中含有丰富的维生素以及微量元素，可以帮助延缓衰老，保持年轻态。
三、适合吃代餐的人群 ①希望控制体重、减脂瘦身的人 ②希望预防肥胖，保持苗条身材的人 ③想改善代谢，帮助燃脂的人 ④想要保持体态，防止暴食症的人 ⑤高血糖、高血压、高血脂人群 ⑥想要延缓衰老，保持年轻体态的人 ⑦长期靠节食减肥，肠胃功能较差的人 ⑧工作繁忙，来不及吃早餐或午餐的人 ⑨喜欢健身，注重身材管理的人 四、不适合吃代餐的人群
①极度消瘦的人 ②患有胃肠道疾病，消化功能差的人 ③哺乳期的母亲 ④婴幼儿儿童 ⑤糖尿病患者 目前，市面上有很多主打“营养代餐”的品牌，例如：谷之优品、田园主义、超级零、瘦吧、汤臣倍健等等。这些品牌在销量上都相当不错。
而在我试吃过的众多代餐产品中，觉得性价比最高的还要属【谷之优品】家的代餐粉。一盒有6袋，售价仅需89元！ 一杯代一餐，轻松又便捷 这款代餐粉采用了小包装设计，每一盒里有6条独立包装的冲泡型代餐粉，携带非常方便，随拿随用。
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