嚼烟丝有什么作用？
作为曾经烟枪一枚，现在戒烟成功的我，对于这个问题还是有点发言权的！ 首先，明确一点，咀嚼烟草并没有使香烟中有害物质浓度增加，因此不会对戒烟造成负面影响；相反，通过咀嚼烟草，可以令烟气中的毒素随唾液排出，减轻口腔和消化道黏膜的有害物质吸收（虽然这一点尚未得到广泛认可）。
其次，我们谈谈为什么很多人吸烟的时候会不自觉地咀嚼烟叶。我认为主要有两个方面的原因：一是习惯问题，很多老烟民在吸烟的过程中会有将烟草轻轻嗑在牙齿上的习惯动作，这样就很容易形成咀嚼烟叶的习惯。二是，有些卷烟在产品设计上就加入了薄荷等凉味剂或者香料，使得卷烟有淡淡的回甘，这种独特的味道很容易吸引人的味蕾，让人们在吸食的过程“津津有味”并乐此不疲。
最后，我个人认为咀嚼烟叶只是一种心理安慰，无法真正起到帮助戒烟的作用。想完全戒掉香烟，还需要从心理上摆脱对香烟的依赖。 想要克服对香烟的依赖，可以尝试以下办法：
1、转移注意力：当烟瘾来临时，可以通过做一些其他事情来转移注意力，比如整理房间、散步、做运动等等；
2、制定详细的戒烟计划：例如每天记录自己吸烟的次数和时间，然后逐步减少吸烟的频率和时间，直到达到完全不吸烟的目标；
3、寻求支持：可以找自己的家人或朋友一起制定戒烟计划，相互监督，共同克服烟瘾；
4、保持积极的心态：学会自我开导，对自己进行正面暗示，告诉自己吸烟有害健康，并且可以通过锻炼等方式来消除烟瘾发作时的不适感；
5、寻求专业的帮助：如果自我调节的效果不理想，可以寻求专业帮助，如心理咨询或药物辅助戒烟。