十一岁孩子失眠怎么办？
1、适当做体育运动。运动能够促进大脑分泌大量的内啡肽和肾上腺素，能改善情绪和睡眠，而且也能消耗多余的体力。根据孩子的兴趣选择合适的体育运动，如游泳、慢跑、跳绳或骑自行车等，提高孩子自信心和自尊心，也不能影响学习。
2、采取暗示疗法。每天睡觉前可播放催眠曲，这样能让孩子身心得到放松，而且也能提高睡眠质量。
3、采取按摩的方法。家长可在孩子睡觉前，按摩其百会穴和太阳穴，或者对其耳垂进行提拉和揉捏，促进血液循环，让人进入嗜睡状态。
4、消除不良情绪。家长和老师需关注孩子的情绪，减轻学业上带来的压力和负担，增加跟孩子之间的交流和沟通，多给予孩子适当的鼓励和表扬。期间可利用情绪宣泄仪来释放不良情绪，比如喊叫或击打等，让孩子情绪得到平衡。
5、合理安排学习计划。帮助孩子制定合适的作息计划，减轻学习上的负担，每天晚上保证有1小时的自由时间，做自己喜欢做的事情，包括玩电脑或玩玩具等。不能把睡觉看成是一件痛苦的事情，避免给孩子带来心理上的负担。
6、采取替代疗法。不能让电脑等电子产品影响孩子睡眠，可以在睡觉前，给孩子准备合适的毛绒公仔玩具，这样能对孩子心理带来一定的满足感和安慰。