叶酸是备孕及孕期必须补充的营养元素，能够预防胎儿神经管畸形、唇腭裂等出生缺陷，还能降低流产风险和胎儿死亡率。我国建议育龄女性从准备怀孕开始直至孕早期继续服用叶酸用于预防妊娠期患贫血的概率！ 值得一提的是，叶酸是一种水溶性的B族维生素，在人体内停留的时间短，很容易通过尿液排出体外，基本不会累积体内。
我孕期也是涨得特别厉害，尤其是中后期，吃什么都没有胃口，闻不了油烟味道，每天晚饭后会感觉胃胀特别厉害，晚上睡觉时肚子又总是咕咕叫。 刚开始我也特别担心，怕是对宝宝有影响！后来咨询了医生，医生说是孕期正常现象，让我不用担心。
现在，人们越来越重视健康，保养品也越来越多，很多人群都在服用营养补充剂，比如B族维生素、维生素C、维生素E等等。 其中就包括了被称为“美容维生素”的烟酰胺，也叫做维生素B3，因为其能够抑制黑色素的沉淀，从而能够起到美白的效果，还能减少面部雀斑和黑斑的数量。