三岁儿童应该吃什么？
三岁儿童的饮食应尽可能地多样化、均衡化，以满足其生长发育所需。以下是一些建议：
1. **谷物类**：提供碳水化合物，是主要的能量来源。可选择米饭、面条、面包等，尽量多选择全谷物食品。
2. **蔬菜和水果**：提供维生素、矿物质和膳食纤维。鼓励孩子多吃各种颜色的蔬菜和水果，以获取不同种类的营养素。
3. **蛋白质**：优质蛋白对于儿童的生长发育尤为重要。可以选择瘦肉（鸡肉、猪肉）、鱼虾、蛋类、豆制品等。
4. **奶制品**：如牛奶、酸奶、奶酪等，富含钙质和其他矿物质，有助于骨骼生长。
5. **适量脂肪**：来自植物油、坚果、鳄梨等，是必需脂肪酸和能量的重要来源。
6. **限制糖分和盐分的摄入**：减少糖果、甜饮料和高钠食物的摄入，以预防肥胖和高血压等问题。
7. **定时定量进餐**：培养良好的饮食习惯，避免暴饮暴食。
8. **鼓励自主进食**：让孩子自己尝试用勺子或筷子吃饭，促进手眼协调能力和自主性的 development。
总之，三岁孩子的饮食应注重营养均衡，同时根据个体差异适当调整，确保健康成长。