健身两个月能瘦多少？
作为一个在健身房默默健身了两年多的胖子…我想说，减脂真的是个长期坚持的过程。。。 先放图 因为疫情的原因从一月份到现在只去练了两回（当然也没有胖回去） 但是！ 我想说，健身真的会让你的身材有很大的改善！！！
我本身是那种很容易肌肉增长（肥？）的体质 所以健身对我而言减脂效果真的很明显 上图为证 （右图是在澳洲隔离期在家练的，左图是一月份在健身房拍的） 从2018年1月42公斤到2020年3月36公斤 平均一年半的时间减掉了6公斤脂肪 但是如果每天记录饮食的话就会发现我的脂肪下降得非常缓慢 在2019年的下半年我几乎每天都在做HIIT并且加大了自己的运动量但是体重仍然没有变化，直到今年三月份开始因为疫情在家里练HIIT加饮食控制才终于开始掉秤 这期间我不仅锻炼频率更高，强度也更大 通过HIIT我减掉了4斤脂肪，增肌1斤，体脂率从15%降到10% 所以说HIIT对于健身小白来说真的是一个非常好的减脂运动，强度高，不枯燥，还能提高新陈代谢水平，让体能越来越好。
还有就是千万不要小看普拉提、瑜伽这些“有氧运动”，同样是能够消耗大量热量的（不过相对于HIIT这些动感单车课程来说消耗得比较慢）而且能够很好地拉伸肌肉，塑造体型。不过要注意这些课都是开在人很少的时候上，以免受伤。