怀孕8个月吃什么补钙？ 其实，从备孕开始，准妈妈就应该注意钙的补充了！ 孕中晚期是缺钙的高发期。由于胎儿快速发育，需要大量钙质来构建自己的骨骼和牙齿；孕妇血容量及钙调节激素分泌量也会增加，为孕期缺钙的高危阶段。 这个阶段如果缺钙严重，很容易导致骨质疏松、低钙血症甚至抽搐。 那么，孕妈该如何科学地补钙呢？ 在膳食中应摄取足量的钙，每日至少一杯奶制品（如牛奶、酸奶），再搭配多吃新鲜的蔬菜、水果和豆制品，就能基本满足身体对钙的需求。 如果通过膳食不能摄入充足的钙，则应该额外补充以钙剂为主的营养素。
目前市面上的钙剂品种很多，孕妈们在挑选的时候可以从含量、性状以及口味上多考虑。比如含钙量越高、吸收率越好，就尽量选择含钙元素（钙离子浓度）高的产品；颗粒形状越小，吸收率也越大，颗粒较大的冲剂就要比片剂或胶囊的吸收效果好些；至于味道，自然是越好的越不容易被排斥。 维生素 D 有助于钙的吸收，所以也需要适量补充。
值得注意的是，补钙并不是越多越好。过量摄入钙可能会导致胃酸减少、食欲减退、便秘等不适，也可能加重肾脏负担，影响其他微量元素（锌、铁等）的吸收。合理补钙才是明智之举。
发布于 2024/5/25 4:34:31 怀孕8个月吃什么补钙？其实，生活中很多食物都是补钙高手，奶类食物首当其冲。乳酪、牛奶、酸奶都是常见的奶类，奶类是优质蛋白质、钙等重要矿物质和维生素的营养来源。奶类质地软、容易消化、吸收，是老年人、儿童及其它消化道功能较弱的人群的良好食物。
奶类食物中含蛋白质、钙、磷、铁、维生素B1、B2和烟酸等成分，营养价值较高，易于消化吸收，对婴儿的生长发育十分有利，故为婴儿最好的食物。奶类适于所有人群食用，孕产妇、儿童和老年人尤其需要经常食用。
怀孕8个月吃什么补钙，奶类不可忽视，此外，豆类食物更是营养全能王，豆腐含有的蛋白质、钙、铁等各种营养物质非常丰富，而且豆腐性味甘淡平，容易消化吸收，不受体内胆固醇影响而被充分利用，有利于气血、脾胃的调理，有增加胸肌、润滑皮肤、乌发生发的作用。
山楂和芝麻是很好的补钙小食材，平时经常吃一些用这些食材做成的食物对补钙非常有益。怀孕8个月吃什么补钙，其实，日常多摄入奶类、豆类食物就可满足钙质补充，日常保健不盲目，从饮食开始，科学饮食从了解食物营养开始。
发布于 2025/1/24 19:48:39 
