怀孕五个月吃什么保胎？
1、保证热量，蛋白质和脂肪的供给
在孕期，孕妇对于营养的需求要比非孕期大很多，因此为了保证胎儿的正常发育，在饮食上一定要注意保证热量的充足供应，每天应该摄入3000千卡左右的热量。如果孕前体重正常（体重指数在18.5—24.9之间）的孕妇，妊娠后所需的热量并没有增加太多，只需适当多吃富含蛋白质的食物即可；如果孕前体重超重的孕妇，在孕期就应加强饮食控制，少食多餐，每日多摄入300—500千卡热量，减少脂肪的摄入比例就可以了。 在补充营养的同时，还要注意均衡膳食，荤素搭配、粗细搭配，尽量少吃高脂高盐食物，以免引起消化不良或腹泻，影响营养物质的吸收利用。
2、补充叶酸，以防神经管畸形
从备孕期间就开始补充叶酸，每天摄入600微克，直到孕三个月末为止。如果没有服用叶酸的习惯，那在怀孕后的前三个月也要及时补充，每天服用叶酸的量不少于400微克，同时注意多吃含叶酸丰富的食物，如蔬菜中的菠菜、青菜、芦笋等，水果中的猕猴桃、橘子等。虽然孕中晚期胎儿的神经系统已经形成，但叶酸仍然有预防胎儿神经管畸形的作用。 除了叶酸，还要补充维生素，尤其是维生素B族，因为维生素B族有助于体内的新陈代谢，对孕产期母体及胎儿的健康有着重要的作用。维生素B族广泛存在于粗粮、杂粮、豆制品中，建议孕妇多吃这些食物，必要时可以服用维生素B族片剂以弥补从食物中摄取的不足。
3、适量吃钙、铁丰富食物，预防缺铁性贫血
妊娠期由于孕妇血容量比非孕期明显增加，需要从食物中摄取更多的矿物质元素，特别是钙和铁。如果孕期缺钙严重时会引起骨质疏松、骨软化、牙齿松动；缺铁时会发生缺铁性贫血，出现乏力、头晕、头痛、胸闷、气促等症状，严重影响母婴健康。
对于孕哺期女性来说，每天需要的钙量因个体差异不同而有所差别，一般建议摄入量为1200毫克左右，可通过多吃含钙丰富的食物来满足身体需求，如牛奶（纯奶/酸奶）、深绿色蔬菜、芝麻酱、虾皮等。还可以适量摄入坚果类食物如核桃、花生等，其中富含不饱和脂肪酸，可促进钙的吸收利用。
对孕早期有呕吐反应的孕妇，为了不影响钙质摄入，可以选择食用酸牛奶、发酵面包等食物，尽量不要空腹吃早餐。 另外，孕期补铁也是非常重要的，特别是孕中期以后，胎儿迅速生长发育，对铁的需要大大增加，若孕期缺铁，可能会导致早产、难产，甚至胎儿宫内缺氧、窒息，一旦发生严重后果将难以挽回。补铁主要是多吃富含高铁的食物，比如瘦肉（尤其动物肝脏）、鸡蛋黄、海带、紫菜等。需要注意的是，茶叶中含有鞣酸会阻碍铁的吸收，最好避免与富含铁的食物同食。