西酞普兰片副作用大吗？
最近正在阅读一本心理书籍，是哈佛幸福课的正统继承者，名叫《专注的力量》（The Power of Focus） 书中介绍许多提升专注力的方法，并指出很多破坏专注力的行为： 其中一个就是手机干扰。虽然你设定了手机屏幕时间，但各种推送消息、应用通知、聊天信息甚至是银行的订单提醒都在不断分散你的注意力。 你可能会说，我没有玩手机！我一直在工作啊！ 但事实真是这样吗？如果你一边看书或工作，一边心中打着盘算盘，想着怎么回复那个微信消息，或者计划着等下要打电话给某人，那么实际上你的大脑已经受到了干扰。
另一个破坏专注力的行为是过度反思。 很多人在学习之后，会习惯性地回顾学习的内容。这本身没有错，但是如果你陷入了过多的反思当中，比如在想“刚刚这个知识点没有理解，我要花时间去弄懂它”，又或者是在担忧“以后会不会忘记，需要现在就死记硬背下来吗”。这些消极的自我对话会在不知不觉中消耗你的专注力。 以上行为虽然看似在工作，但实际上你的头脑已经走了神。这就是作者所说的，你花了大量的时间在工作，但却收效甚微，因为你并没有全神贯注地投入到工作中。
那如何才能集中精力于手上事务呢？答案就在本书中。