儿童能喝红枣水吗？
一、儿童可以适量吃枣 儿童可以吃鲜枣，因为其中含有丰富的营养物质，对儿童的生长发育有重要作用，但是需要控制食量。 对于10岁以下的儿童每次可摄入鲜枣5颗，10岁以上的儿童每次可吃7颗。由于枣皮纤维含量很高不易消化，因此应该尽量将核和表皮剔除后再给孩子食用。 二、儿童不宜过量吃糖 我们常说“甜到心里”，其实这里的“甜”就是指蔗糖等添加糖，虽然天然存在于蜂蜜、新鲜水果中的果糖和葡萄糖不属于添加糖，但它们进入体内也会转化为蔗糖。 如果孩子吃了过多的糖，就会超出机体的需求导致过剩，除了会引发肥胖外，还会增加龋齿的危险。 根据《中国居民膳食指南》建议，儿童应减少甜食的摄入，每日摄入的糖分不能超过50g，约等于14块方糖或200g蜜饯。
三、儿童要少吃“垃圾食品” 所谓垃圾食品（junk food），一般是指热量高、营养少的食物。这类食物如果多吃，很容易引起肥胖，对健康造成威胁。 常见的垃圾食品包括：油炸食品、罐头食品、汽水饮料、方便食品、加工肉类及腌制食品等等。 家长一定要注意培养孩子健康饮食的习惯，尽量少给孩子吃垃圾食品。