跳绳多长时间能起到减肥作用？
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5、到底多少体重才能计算出标准体重呢？ 计算方法：（身高cm-80）*90=标准体重kg 举例：一个身高170的男生，他的标准体重就是（170cm-80）*90=63kg
6、你的体重超过标准体重吗？ 超重的定义：高于标准体重超过20% 很胖的，要减掉体重啦！ 肥胖的定义：高于标准体重超过20% 非常胖的，真的要减掉脂肪啦！
7、想瘦身减脂，你必须要了解的四个重要能量单位：
千焦KJ（1Kcal=4.18KJ） 卡路里 Calorie 大卡 Kilocalorie 这些量都可以用来表示食物的热量，1g脂肪可以提供39kal的热量。
1g蛋白质+3g碳水化合物 =1kcal 2.1g脂肪+4.5g碳水化合物 =1kcal 400ml牛奶+150g米饭+1个苹果=1kcal
8、想要高效燃脂，有氧运动少不了！ 什么是有氧代谢？ 有氧代谢是指人体在氧气充分供应的情况下，通过体内物质代谢过程产生能量的过程。 简而言之，就是通过运动产生氧气消耗，让新陈代谢变得活跃，从而燃烧脂肪。
9、什么是HIIT？ 高强度间歇性训练（HIIT）是近年来一种新兴的减重方式。 它利用短时间、高强度的运动来激发身体的应激反应，在短时间内消耗大量热量而达到减脂效果。 同时，也能提高心肺能力、增加肌肉含量，让人体变得更加健康。
10、HIIT练习推荐 每天和一起了解多一点有关于瘦身减脂的小事！ 更多干货请关注微信公众号！